みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ﾉ
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡
昨日・一昨日のブログの続きです。
前日のお夕飯では、食べられることに
そして食材に感謝して…
いよいよ断食期に突入です♪
昨日も書きましたが
ミネラルファスティング期間中（断食中）は
ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富で優れたドリンクと
お水、ノンカフェインのドリンクだけで１日を過ごします。
多くの方ー特に初めてチャレンジされる方は、
この断食期間になってから
頭痛などが起こったりするのですが
私は今回、
準備期にごく軽い頭痛とのどのつかえがあったものの
朝の目覚めからすごく爽やか★
脳がすっきりしていて
やる気が溢れている★
眼が冴えてる！！
というのを感じました。
通常、アルファ波を出してくれるケトン体というものが
断食３日目ぐらいから増えるのですが
繰り返しミネラルファスティングしているので
もしかして早く出てるかも！？
と、嬉しくなりました♪
前回のミネラルファスティングから、
まだ３か月弱だからかもしれません。
ですので、
朝からガンガンとやるべきことを進めていました。
このミネラルファスティングのいいところは
ご自分のペースで、普段の生活を変えることなく
行うことができるという点です♡
断食期１日目♡
ドリンク以外に
お水かノンカフェインの飲み物とで
合わせて２リットル以上飲むのが目標なのですが
寒い季節だとなかなか手が出ないこともありますが
暑いので余裕のクリアです♪
原液をそのままいただいてもよいのですが
私はお水で薄めて飲んでいます。
筋肉も贅肉も少ないタイプなので
低血糖を起こしやすいからです。
ドリンクを５００ｍｌのペットボトルに溶かして
こまめに栄養補給できるようにしています♪
体調はというと
まだ少しのどの痛み（いがらっぽさ）がありますが
朝から夕方まではその調子でパワフル♡
午後は少しお昼寝しました。
夜になったら少しだるくなり
再び軽いのどのつかえがあったものの
特に問題なくクリアです。
昨日と比較して、
体重が１キロ落ちました。
わくわくしながら、断食期２日目へ続きます♡
今回も素敵な日々となりますように♡
愛ある日々を♡♡
藤井愛菜
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