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ファスティング準備期♡

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
藤井愛菜です。
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

 

私は今日まで、年4回美習慣として行っている

ファスティング期間でした。

 

ファスティングは、いきなり断食をするわけではなくて

行う前に体を慣らしていく準備期

終わった後に元の食事に戻していくまでの復食(回復食)期間

とっても大事です!

 

ここをいいかげんにしてしまうと、

断食期間中にとても辛かったり

ぐリバウンドしてしまう、ということになります。

 

 

ファスティングするたびに毎回、

いろんな思いや気付きがあるので

今回のファスティングについてお話しますね。

まずは、準備期についてです。

 

 

準備期間は、初めての方でも

そんなに怖がる必要はありません

食べられるものに制限はありますが

何も食べられないわけではないですし

選べるお店なら外食も可能です

 

 

1日目(準備期)

 

ここから、動物性たんぱく質や小麦粉、乳製品など

体に負担がかかるものをなくし

”まごはやさしいわ”のお食事をします。

食べるものには制限があっても、

基本的には普通通りに過ごせます。

 

ただ、私はいつもこの初日に

軽い頭痛に見舞われます。

 

頭痛の原因はいくつかありますが、

私の場合は糖分です。

普段から甘いものが好きだから

おやつを食べなくなるだけで起こります。

 

体はいつも通りの糖分が来るはずだと思って

準備しているので、

それが来ないと頭痛が起こるんです。

 

 

逆に言うと、

普段どれだけ何を食べても何も感じない方は

体の声を聞く力が完全に鈍っている、

とも言えます。

 

 

2日目(準備期)

 

この日は前日と異なり、

起きてからずっとスッキリ~♪

 

すでにデトックスが始まったかのような感じで、

気分良く過ごせました。

食べ物を体に負担のかからないものにするだけで

消化に力が使われないから、

他の部分にパワーを回せるんですよね♪

 

お客さまとのカウンセリングは

ノンカフェインの飲み物があるお店をチョイス。

夕飯は軽めにして翌日に備えます。

 

 

ということで、次回のブログでは

ファスティング本番について

お話いたしますね♡

今回の準備期についてお話している

youtubeもご覧ください♡

クリック → youtubeへ

 

 

どうぞお楽しみに♡

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