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ファスティング回復期♡

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
藤井愛菜です。
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

 

私は先日まで、年4回美習慣として行っている

ファスティング期間でした。

 

今回も本番は3日間

この、食べない非日常

存分に味わったあとは、

いよいよお待ちかねの復食(回復食)です♡

 

いろいろな復食の方法がありますが、

私は胃腸に負担が少ないお粥から始めることをおすすめしています。

お写真に載せているお粥は、

私がお客さまにもおすすめしているテンペ粥です。

白米だけのお粥だと血糖値が一気に上がります

テンペ粥だと緩やかに上がるので

さらに体に負担がかかりません

 

 

ファスティング後は、

せっかく体が綺麗になったところで

何を食べるかというのがとても大事で、

ここを失敗するとすべてが台無しです。

なので、自己流にやらずきちんと指導してもらいながら

最後まで安全に乗り切っていきたいですね。

 

 

6日目(回復期)

 

やったー!お粥食べられるよー!!

 

年4回断食して慣れているとは言っても、

やはり復食に入って食べられるようになるとうれしいです^^

 

でもこの日は、

ドリンクのときよりもエネルギーが落ちるのに

まだあまりものが食べられません。

すると、私のように筋肉も贅肉もないタイプは

低血糖を起こしやすいので、ゆっくり目に過ごします。

 

 

いつもの断食後よりも、

今回はお腹が空く感じがしました

ご馳走続きだったからなあ。

 

お腹が空くとしょっちゅう感じる方

その度に食べているからこそ

食べることが癖になっていて

太りやすかったりもしますよ。

 

 

食べることにエネルギーを使わないので

元気さが余っていたのか、

夜もなかなか眠くなりませんでした。

 

 

7日目(回復期)

 

いつもより少なめのまごはやさしいわのお食事で過ごしました。

この日は鍋にしました。

お野菜やきのこやお豆腐を入れて、

息子だけ肉も追加。

 

冬は鍋にすると簡単で美味しくて

ファスティングしてない息子も

一緒に食べられるのがいいですよね。

 

 

今回は私と同じ日程で

主人も行い、マイナス3キロ。

私はマイナス2キロ、体脂肪マイナス3。

このところの不摂生分がクリアに。

そしてデトックスとリセットも完了

今回も問題なく気持ちよく終わりました。

 

 

ということで、3回にわたってお話いたしました。

冬にため込んだ余分なものを、

ざっくり切り捨てて新しい息吹を感じる

素敵な季節が目の前ですよ。

 

今回の回復期についてお話している

youtubeもご覧ください♡

回復期について クリック → youtubeへ

今回のファスティングで気付いたこと クリック → youtubeへ

 

 

ファスティングの気持ちよさ、感じてみませんか♡

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