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食べ過ぎの後は。

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

 

久しぶりのブログになってしまいました。

北海道旅行のブログ

少しずつ書きますので

そちらへもどうぞお立ち寄りくださいね♡

 

 

旅行に出発してからもう1週間経つだなんて

本当に毎日が早いですよね~!!

北海道は美味しいものがたくさん♡

しかも毎日3食食べる+甘いものもたっぷりな生活をしたので

(普段私は朝ごはんはいただきません)

クリック→ 朝ごはんはプロテイン♡

 

 

もちろん・当然・当たり前に

太りました。

1キロ。

 

 

私のようなフリーのお仕事をしていると

オンとオフの区切りや昼夜の区切りを

自分でしっかりつけないと

曖昧になってしまいがちですし

日本の心や文化を残していきたいので

旅行して心を磨くことや

季節の行事は大事にしています。

 

 

これからの季節は

クリスマスや忘年会新年会

年末年始の帰省などなどありますね。。

チキンにケーキ、お寿司にお刺身、

焼肉・すき焼き・しゃぶしゃぶ・ステーキ、

ワイン・シャンパン・日本酒・ビール。。

 

 

ひたすらごちそう続き!!

今年のお正月にいただいたすき焼き♡

 

 

そして特にお正月ともなると

運動はしない。。

普段なら通勤で多少は使われるエネルギーも使われないまま。。

 

 

大昔の日本人は、この時期のお餅やお砂糖を使った食べ物が

「ごちそう」でした。

普段はとても質素なので、

お正月に少し豪勢にとは言っても知れていますよね。

 

 

今の私たちは日常生活から

ありあまるごちそう、手軽に買える食べ物に囲まれていて

365日ずーっとカロリーオーバー!!

なのに、、

まだまだ食べちゃうクリスマスにお正月。。

そしてもちろん私のように旅行へ行ったときなども。。

 

 

さあみんな、太れーーっっ!!

と言わんばかりですね。。

体重がほとんど変わらなかったとしても

こってりした洋食やお肉など、

消化に時間がかかるものをいただく機会が多いですから

体や胃が重たいな、と感じることもあるでしょう。

 

 

体重が増えたり「ちょっと重いな」と感じているときに

スッと落としてしまえば、楽に落とせるんですよ。

食べたものが即余分なお肉になるわけではないですからね。

ですが

長い時間、脂肪として蓄積されてしまうとなかなか落とせなくなります

 

 

ですから

食べ過ぎた後にすぐにリセットすることが大事です。

 

 

まずは、元の食事のペースやバランスに戻すこと

帰省中や旅行中は、時間も不規則になったり

お酒の量が増えたりしがちですからね。

旅行気分を引きずったまま

食べ過ぎたりいつもと違う時間に食べたり

しないようにしましょう。

 

 

そして

できるだけ低カロリーで栄養価の高い

海藻や野菜をたっぷり摂り

良質なタンパク質を適度に摂り

甘いものやお酒といった糖質を摂り過ぎないように意識しましょう。

 

 

あ!太った!

と思った時にすぐリセットするように心がけること

それが何より大事です♡

愛ある日々を♡♡
藤井愛菜

 

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