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早食い防止・その3。

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

 

早食いを防止しよう企画、みっつ目。

クリック→ 早食い防止・その1。

クリック→ 早食い防止・その2。

堅い食べものを食べよう

です。

 

 

早食いしてしまう、ということは

当然のことながら

よく噛まずに飲み込むことができる、ということですよね。

 

 

現代の日本の食事情を考えると

パン、パスタ、ハンバーグ、ハムなど

あまり噛まなくても飲み込める

やわらかい食べものが多いですよね。

 

 

昔の日本人は玄米を中心として、

しっかり噛まないと食べられないものを

基本として食事をしていました。

 

 

たくさん噛むことで

唾液もいっぱい分泌することができますから

虫歯にもなりにくいですし、

胃腸の負担にもなりにくいですね。

 

 

西洋化した食生活は噛むこと以外にも

脂肪が多かったり、消化にしくかったりと

日本人には合わない点がいくつもあります。

 

 

ですので、

主食をまずパンやパスタ、白米から玄米に変えてみる

 

 

ハンバーグなどを作るときは

しっかり噛みごたえが得られるよう、

れんこんを刻んで入れてみる、

またはきんぴらごぼうのように

堅い食材を使った一品を添える、など

最低でも30回噛まないと飲み込めないようなメニューを

加えてみましょう

 

 

早食いをやめる第一歩、

踏み出してみませんか?

愛ある日々を♡♡
藤井愛菜

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