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小さな目標を叶える。

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

 

もう、梅雨入りしちゃうのかな…というような

お天気ですね。

ちょっと物憂い雨の日も

私は好きです♡

雨音を聞きながらジャズを流して

ゆっくり読書したり、お茶をいただいたり。

 

今夜は満月だから、見えなくても

雲の向こうにあるパワーを感じましょうね♡

 

 

さて、もう5月も終わり。

おおよそ2018年も半分が終わろうとしています。

残りの半年を気持ちよく過ごしたい方、

この5か月間、どんなことを進めてきたのか

少し振り返って、

また来月から何をするか計画を立てましょう♪

 

 

何ができていて、何ができていないのか?

漠然と「やらないと~」と思うのではなく

いつ、何をやるか決める!

そうしたらできるだけその通りにやる!

粛々とこなしていくだけです。。

 

 

2017年、

私は年始に目標をみっつ立てました。

そのうちのひとつ、

「週に一冊(年52冊)本を読む」は達成できました♪

どんな目標だとしても、

達成できるとやっぱりうれしいですよね♡

 

なかなかやるじゃん私♪

と思うと、自信がついて

ますます自分のことを好きになれますよね♡

 

 

他の方との約束は、

破らないように守ろうとされている方が

多いと思います。

 

でも自分のこととなると、、

三日坊主になってしまう、、

いつの間にか止めてしまった、、

というようなことはありませんか?

 

 

そういう場合、往々にして

”無理目な目標”だからできない

ということもあるかと思います。

 

例えば

「明日からダイエットしよう!」

と一大決心をして、

 

・夕飯はサラダだけ
・おやつと油ものは絶対禁止
・通勤時に朝晩一駅ずつ歩く
・お風呂で1時間エクササイズ
・土日はジムに通う
・ホノルルマラソンに出る

 

という目標を立てたとしたら、、

たぶん続かないですよね

 

 

誰でも決めた瞬間は

ものすごく

モチベーションが高くなっています。

 

ですが、

それは続けるにつれて

徐々に落ちていくものです。

 

 

そのとき、

たいていの方は終わりにしてしまうのです。

そして、

ああ、やっぱりできないんだ…

とネガティブな思考に入って落ち込んでしまう。

 

 

そうならないために、

ステップをゆるくして

確実にこなして習慣化できてから

次へ進む

というやり方があります。

 

えっ、こんなに簡単では目標にもならないよね

というぐらいのレベルからスタートするのです。

 

 

ダイエットなら、

 

・お箸を持って食べ始める前に
手を合わせて「いただきます」を言う
・普段食べているお茶碗によそうとき
一口分だけ減らす
・お風呂で3回スクワットをする

 

このぐらいの目標をひとつだけ決めて、

まずは1週間やってみます。

 

 

やさしい目標なら、

1週間もすると続けられるという確信が持てて

3週間もすると完全に習慣になります

 

そうしたら、次の目標に移るか

少しだけレベルアップさせてみます。

(例えばスクワットを5回にしてみるとか)

 

 

人間は、

大きなしあわせもちいさなしあわせも

(どんなものが大きくてちいさいのか、

というのは個人差がありますが)

同じ「ひとつのしあわせを感じた」

という認識をしてうれしくなるものです。

 

目標というのも同じで、

大きくてもちいさくても

「クリアした達成感」

を感じることができるものなのです。

 

 

ですからぜひ、

あと1か月!今年が半分終わるまでに!

これなら続けられるな、という

ちいさな目標を立てて、来月末には

「できた♪私ってすごい♪」

を感じて残り半年を迎えましょう♪

 

 

あなたなら、何を達成できそうですか?

 

今日は満月。

自分を認め、未来にワクワクしながら、

今日は少しだけ自分と向き合う時間を

作ってみませんか?

愛ある日々を♡♡
藤井愛菜

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