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ミネラルファスティング2日目(準備期2日目)。

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

 

昨日のブログの続きです。

クリック→ ミネラルファスティング1日目(準備期1日目)。

 

 

ミネラルファスティング期間中(断食中)は

ビタミンやミネラルなどの栄養が豊富で優れたドリンクと

お水、ノンカフェインのドリンクだけで1日を過ごします。

 

 

明日からファスティングに入る!もう食べられない!

…という思いから、

最後の晩餐とばかり食べすぎるのはNGです。

 

 

準備期間は、いつもより食事に気を使い

あなたの体の声に耳を傾け

優しくいたわってあげる時間にしてあげてくださいね♡

 

 

準備期2日目♡

 

 

昨日に引き続き、動物性タンパク質や甘いもの、

カフェインやお酒はNGです。

コーヒーはもう忘れることにしました(笑)が

甘いものは辛い。。

 

 

そこで、農薬などが不使用で安心していただける

ドライフルーツをおやつにしました♪

 

 

家に置いておくと、口寂しいときに食べられるのでいいですよ。

ただし、せっかく体にいいものをと思って買うのですから

裏の原材料表示を見て、

添加物が入っていないものを選んでくださいね♡

 

 

お昼はいつもの納豆やひしお麹を混ぜ混ぜしたごはん

それにきゅうりのぬか漬け。

夜はサラダ・フルーツ・冷奴と野菜をたっぷり入れた温かいお蕎麦。

冷たいものだけだと体を冷やし代謝も落ちるので

お蕎麦は温かくいただきました。

これでしばらく食べ物とさようなら。

そう思うと、いつもに増して丁寧に食べようと思えるし

食べ物への感謝の気持ちもわきますね♡

 

 

そして体調の変化ですが

初日の夜に少しだけ頭痛がしたものの、朝起きたらスッキリ。

舌苔と口内炎は1日で治るものでもないので続いていますが

昨日ほど痛くなくなってきました。

 

 

今日のメイン症状(笑)は、のどの痛みです。

イタイ…というほどでもないのですが

あれ?風邪引きそうなのかしら?

といういがらっぽさがあります

 

 

これも、ファスティング中によく見られることで

食べる量を減らしたり食べなかったりすることで

唾液の分泌が減っているからです。

 

 

対処方法としては

お水を飲むとか、

こんなカードがあれば

 

 

脳に訴えかけて唾液を出してくれます♪

 

 

準備期に入ると、パターンが分かれます。

エネルギーが減り、冬眠状態になって

だるく眠くなる方と

消化に負担がかからなくなり

いつもより睡眠時間が短くても元気という方。

どちらも自然の摂理ですが

最初のミネラルファスティングでは

だるくなる方が多い感じがします。

 

 

開始前と比較して、体重はまだほとんど変わりませんが

体脂肪がすでに2%落ちています!

わくわくしながら、断食期1日目へ続きます♡

 

 

今回も素敵な日々となりますように♡

愛ある日々を♡♡
藤井愛菜

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