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スクワットチャレンジ。

みなさま、こんにちは( ´ ▽ ` )ノ
いつもご訪問くださり
ありがとうございます♡

 

以前ご紹介しましたが↓

ストレッチの美習慣

大学時代からストレッチを続けてはいますが、
現在はほとんど運動をしていません。

ちょびっとジムに行ってみたり
カーヴィーダンス」の本を買ってやってみたりはしましたけどね。

 

私は結婚式の司会をしている時代に股関節を痛めてしまったので、
整形外科医に

ウォーキングとかジョギングとかジャンプするものとか基本的にダメ
「やっていい運動は

スイミング・サイクリング・ヨガ・太極拳 だけ

と、言われています。。

 

でもですね~
苦手な運動の筆頭にあげられるのが水泳で、ほとんどカナヅチ同然だし
サイクリングをがっつりするような感じでもなく

ホットヨガとか加圧トレーニングはちょっとやってみたくて
体験に行ってみたいなと思うものの

ヨガとか太極拳にあまり興味ないんですよ。。
スローすぎて。。

 

だったら、
フラダンスとかタヒチアンダンスとかヒップホップとか
曲に合わせた”踊り”の方がいいんですけど
それも痛くなるので、あまりできないのですよね、、

民踊をずっとやっていたので、
これからもぼちぼちやっていこう、と思ってはおりますが、、
(見た目よりハードな動きだったりします)

 

…ということで、
去年の夏は毎日ひたすら階段昇降とかしてたんですが

今年はふと、
スクワットをやってみよう!と思い立って
スマホのアプリを使ってやっています。

 

選んだのはこちらのアプリ↓(私はアンドロイドです)

基本英語ですが、難しくないので大丈夫です。

 

初日(5月25日でした)

「まーさー、どんぐらいできるのか試しにやってみなよ?」

的なことを、アプリさんがおっしゃるのでやってみると

…なかなかの回数です!
実は、ストレッチを毎日するとき、
腹筋・背筋・腕立て・スクワットと
できる日はやっていたので、少しはやれるんですね。

「じゃーさ、この回数ならハードコースでやれよ」

と、アプリさんから命令が下り
1日70回やってます

ハードコース、最終的には1日に200回になるらしいです!!
(…できるのか、、私、、)

 

スクワットアプリを毎日やる、ということが
まだ私の中で習慣化されていないので
やり忘れたりさぼったりすることもあるのですが
とりあえず、がんばってみます!YES!

しかもこのアプリ、ふえがぴぴーっと鳴ったり
BEAUTIFUL!」「WELL DONE!」などと言って応援してくれます☆

 

ちなみに、スクワットの効果はこんな感じらしいです♡

  1. お尻がきゅっと上がる
  2. お腹がへこみ、ウエストがくびれる→腹筋が割れるようになる人もいるらしい
  3. 脚や背中が引き締まる
  4. 基礎代謝が上がり、体重や体脂肪が減る
  5. スクワット15回は腹筋500回と同じとか、姿勢が良くなる、セルライトが減るという話も!!

やるしかないでしょ!!

 

ぷりんとしたお尻がほしいです~♡

 

愛ある日々を♡♡
藤井愛菜

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